trening nic

Ale ja właśnie zmieniłam trening niedawno... Wcześniej przez 3 miesiące nie robiłam wyciskania na klatę ze sztangą w ogóle:( Właśnie mam wrażenie, że jak nie zacznę zmieniać ilości powtórzeń na serię, to już za wiele nie zdziałam. 12 mnie na tyle męczy w pierwszych 3 seriach, nie ważne z jakim ciężarem, że w ostatniej już nie mam siły na nic. [...]

[...] :/. Ja wiem, że to są mniej więcej moje limity siłowe na dzień dzisiejszy i jakiś mega skoków osiągów już raczej nie zaliczę, ale nie wiem jak w takim razie planować trening, żeby jednak jakąś tam formę progresji uwzględniać. Właśnie szczególnie WL i wyciskanie na barki jest denerwujące, bo w innych ćwiczeniach mogę trochę spowolnić ruch, [...]

Heh, ino ja z moimi kolanami to jestem skazana na orbitreka. Właściwie żadne inne cardio nie wchodzi w grę :( Z wieści - odkryłam, że moja ławeczka na siłowni ma wyciąg górny i planuję moje koszmarne podciągnięcia na gumie zastąpić ściąganiem drążka wyciągu. Dostałam też dzisiaj moją wkładkę korygującą długość nóg i jestem zachwycona. Jest bardzo [...]

[...] zmieniło się na plus (nie wiem nawet czy czasem ta dysproporcja ud się nie pogłębia) to może warto to skonsultować. Może ci fizjo coś ponastawia i naprostuje, może zaleci trening unilateralny, nie wiem. Zastanów się czy nie warto o to w czasie przerwy zadbać, szczególnie, że Ciebie kręcą ciężkie ćw. wielostawowe na bardzo przyzwoitych [...]

Dzisiaj trochę bida, w sumie nic prawie nie dodałam w żadnym ćwiczeniu. Przy WŻ wgniatało mnie w ziemię. Chyba to znów kwestia zbyt niskowęglowej diety rano. TRENING A barki 1. Wyciskanie żołnierskie 5x12/10/8/6/15 28/32/34/36/24 28/32/34/36/24 26/30/32/34/24 24/28/30/32/22 24/28/30/30-/22- 2. Wyciskanie na barki siedząc 4x8 11/13/13/14 [...]

[...] 2013.04.04 Wiosna chyba miala bilety na OLT Express wykupione tak sobie mysle - nie wiem jak Wy ale ja mam dosc zimy }:-( Dzisiaj zgodnie z planem byl trening crossfit. Nie bylo lekko. Szybko meczyly mi sie dzisiaj barki. Zwykle tak mam kiedy regularnosc treningow spada. W sobote koszykowka, w niedziele silownia - mam [...]

2013.07.29 SIŁOWNIA Dzisiaj byl 6-ty dzien treningu z rzedu. Pogoda dosc ciezka: dosc cieplo i duszno - przed burza. Dzisiaj na treningu troche przegadalem czasu, ale czasem i pogadac trzeba hehe Ostatni trening silowy robilem 15 dni temu ! Nie wiadomo kiedy minely ponad 2 tygodnie, ale w porownaniu do treningu sprzed 2 tygodni lepiej wypadl [...]

2013.09.22 SPRINT W KUCHNI Dzisiaj trening na silowni odpuscilem. Po wczorajszym koszu jednak wolalem sie zregenerowac i nie robic nic na sile. Biodro jakos bardzo nie dokuczalo. Czulem za to stawy skokowe, piety i lekkie bole w kolanach. Za to w kuchni podzialalem dzisiaj juz od rana :) Zrobilem sobie znowu solidny zapas ghee - bedzie na 3 - 4 [...]

2013.10.31 BIEGANIE Z biegania z Xzaar77 dzisiaj nic nie wyszlo poniewaz zmienily sie moje plany nieco - SORRY Xzaar77 };-), ale za to znalazlem cos ciekawego na kolejny trening :) Po 13:00 byla taka pogoda ze poszedlem biegac wspolnie z Zonka :) Dystans: 10 km Czas: 1:09:00 Roznica wzniesien: 84 m Polowa trasy rowno wypadla z gorki, a polowa [...]

Co do planowania zajec to aktualnie nie trzymam sie sztywno planu chociaz terminy zajec z CF i sobotni kosz wprowadzaja jakis rezim. Bez planowania odbywa sie bieganie i trening silowy - robie kiedy mam czas i ochote. Podsumowujac ostatni miesiac jeszcze wypadlo wg mnie niezle. Zliczajac czas poswiecony na trening to okolo 25 h treningu w ciagu [...]

2013.12.03 BIEGANIE ("bieg zycia") Co wiemy o sobie? Calkowicie nic ! Do takiego wniosku dochodze po dzisiejszym treningu biegowym. Zalozenia byly takie, aby biorac pod uwage ze wczoraj biegalem i robilem CF zrobic albo 5 - 8 km albo 5 km + podbiegi na sile biegowa ale nie wiecej jak 10 km. Wyszlo na to ze zrobilem dzisiaj swoj bieg zycia pod [...]

[...] wywiazala powyzej w moim dzienniku: Dziekuje wszystkim za wypowiedzi, ktore rozwinely spojrzenie na CF, jako na cos pozytywnego mimo wszystko i wartosciowego jesli chodzi o trening. Zareagowalem tak a nie inaczej poniewaz opinie Chungi i Kuby_n znalem i juz nie raz czytalem o nich, ale ciagle takie podsumowania odebralem tak, ze mam porzucic ten [...]

[...] ale nic z tych rzeczy :) Waga przed bieganiem: 92,20 kg Waga po bieganiu: 91,20 kg Fajny plan na 2014. Bieg urodzinowy -8 lutego, to już blisko! Ile to kilometrów? Na bark - trening siłowy to nie ale rehabilitacyjny też nie? Wszystkie biegi w Gdyni maja dystans 10 km. Niestety bieg 10 maja odpada mi bo zbiega sie z I Komunia Sw. mojej corki - [...]

Dzisiaj wybieram sie na CF !!! I nie ma ze boli :) i tak trzymaj najlepszy na brak chęci do treningu jest ...... trening ja często mam tak że nie chce mi się iść, jestem zmęczony, znużony czy inne, a jak zaczynam ćwiczyć to wszystko ode mnie odpływa, jestem tylko ja i ciężary ostatnio mam mocnego doła, ale dziś idę na trening bo wiem że nie będę [...]

[...] biegania nic nie wyszlo. DOMsy nie byly mega jakies ale pod wieczor wczoraj nie czulem sie na silach zeby isc biegac te min. 10 km. Moze jutro pojde sobie na luzie juz po 2 treningach laczonych: TS + CF. Genearalnie powolutku jest coraz lepiej. Nawet bark umozliwil mi cwiczenia ze sztanga w zakresie obciazenia 15 - 20 kg. TS Rozgrzewka: 100 [...]

[...] dzisiaj zrobilem 10 km z cwiczeniami j.w. na przyrzadzie ze zdjecia ponizej w czasie 1:10:00 pokonujac ostatnie 70 m sprintem i po przejsciu 200 m marszem skonczylem trening przed blokiem zestawem: 1. 10x inverted rows 2. 30x pompki skos (+) 3. 10x pompki francuskie Oczywiscie cw. 1 - 2 - 3 nastepowaly po sobie. Po przyjsciu do domu 2 [...]

[...] robię...jeszcze trochę to wpadnę w jakieś samouwielbienie ****************************************************************** *** DZIEŃ 78 *** Wypiska 1.02.2010 (miał być trening) DIETA 1. 4białka + 2żółtka 2. schab, marchewka, brokuły 3. kurak, marchewka, brokuły 4. mix (kurak,sałata,papryka,ogórek) 5. j.w 6. makrela,ser camemmbert, ogóry [...]

Monia W.B. Poszukaj może u was też jest taka grupa ludzi. Ta moja niedzielna wycieczka to była z całkowicie obcymi ludźmi. Mają swoje forum i tam inicjują różne akcje. DZIEŃ 02.05.2012 – ŚRODA (71 DZIEŃ) Coś wspominałam ostatnio, że mi się cera poprawiła. Aż do dziś. Znowu mi wyskoczyła dioda na brodzie. Przez ostatnie 3 tygodnie miałam twarz [...]

hej, dziewczyny. mam cos na ksztalt problemu, choc moze to nic takiego chyba nabawilam sie jakiegos mini urazu ? trening silowy mialam we srode, wszystko bylo dobrze az do teraz. tzn bylam pod prysznicem i chyba schylajac sie zrobilam taki ruch, ze poczulam lekkie zesztywnienie jakby sciegna ? lewej nogi. nie jest to bolesne, probowalam wyczuc [...]

[...] grupie pro. Odliczamy, odpalam suunto, bojowy okrzyk - jeden krok i to już - jestem na trasie mojego maratonu - spełniam swoje marzenie. Najbliższe godziny zweryfikują mój trening, mój system odżywiana, ale przede wszystkim mój charakter. Wiem że będzie ciężko, nie ma jeszcze 10 a słoneczko juz grzeje. To nic, taki detal nas nie zatrzyma, nie [...]